養生回春靜煉功法－華山派養生功法

此功法為沈新炎老師和莫壯明女士，於〖現代養生〗期刊

2003年第七期中所共同發表之內容

本人讀後拙為製作此一列表方便學者體會及操作練習！

順經浴足之法為：

上肢

1、先以右手掌貼著左手手臂，順左手的手三陽經走勢，向上按摩至肩部

2、左手向外旋，右手順左手的手三陰經走勢，由肩沿手臂向下按摩至手掌、手指

3、順勢以左手掌貼著右手手背，按摩右手的手三陽和三陰經，方法和順序同1.2

4、如此左右交叉各做三遍

下肢

1、身體前傾、彎腰（是否要屈膝順任自然），兩手掌貼著兩腳踝內側

2、順著足三陰走勢向上按摩至腹股溝上緣

3、大拇指貼著腰帶部位，同時身軀相應上起

4、然後兩手虎口向下，五指張開，沿足三陽經從臀部一直按摩到腳面，腳趾尖

5、上下連續做三遍

中國道家秘傳養生長壽術-回春功

中國道家秘傳養生長壽回春功具有別門別派功法所不具備的

特點，它既不是武術，也不是氣功，既不用力，也不用意，

它是以養生長壽為目的，以經絡氣血津液暢通為宗旨，做功

重點在於修煉「下丹」，也就是中醫所說的「腎」，中醫認

為：腎乃「先天之本、生命之本、元氣所寄」。人的衰老與

腎氣關係十分密切，腎氣旺盛不易變老壽命也可延長，因此

醫家力主保腎。以修煉下丹來提高性腺系統的功能，而性腺

系統功能提高後，會使人出現一系列的生理變化，增加生命

活力，此即為「中國大內秘傳養生長壽術」的精華所在，是

有別於其他功法之處。

本功法是世代華山高道根據古老的醫學、古導引術，並吸取了

歷代養生學家的經驗，經過不斷地探索實踐而形成的。它是以

養生健身長壽為目的，以經絡氣血津液暢通為宗旨，以運動鍛

煉內分泌腺為核心的全身性柔動功。

多年來經山東醫科大學附屬醫院、山東中醫藥研究所、山東老

年大學等科研單位的臨床和實驗研究證實，它具有強身防病的

明顯功效，科研成果已於1987年通過了專家鑑定，並榮獲山

東省醫學科學進步二等獎。而世界著名生物學家、美籍華人牛

滿江教授，更稱此功法為“人體細胞養生術”和“返老還童術”。

本功法為一種非藥物自我療法，經學習過的大批學員的實踐驗

證，具有增強腎功能、調節內分泌、促進微循環、提高免疫力

和自我修復功能，對治療糖尿病卓有成效，此外對各種都市

病、高血壓、失眠、肩周炎、腸胃病、前列腺等慢性病的療效

也相當明顯。 本功法簡單易學，無副作用、效果好、療效

快，做功時間和強度都可因人而異，尤其適合中老年人和慢性

病患者習練。



站功十三式：1. 回春功（服氣養腎悠功）、2. 上元功（擠陰

功）、3. 八卦形功、4. 鵬翔功（平環功）、5. 龜縮功（復環

功）、6. 龍游功（三環功）、7. 蟾游功（小環功）、8. 天環

功、9. 地環功、10. 人環功（貓虎功）、11. 八仙慶壽功、12. 

鳳凰展翅功（大順功）、13. 還童顏功（潤膚功）